A volte il problema non è solo ciò che si prova, ma ciò che si continua a fare nel tentativo di stare meglio.
A volte il problema non è solo ciò che si prova, ma ciò che si continua a fare nel tentativo di stare meglio. Si evita, si controlla, si rimanda, si esplode, si cercano rassicurazioni, si ripetono gli stessi pensieri, si resta svegli a combattere con la mente. Il comportamento diventa una risposta automatica, anche quando non aiuta più.
Chi cerca uno psicoterapeuta comportamentale spesso vive proprio questa sensazione: sapere razionalmente che un certo modo di reagire non funziona, ma non riuscire comunque a interromperlo. Può accadere con la rabbia incontrollata, con i pensieri negativi e intrusivi, con il DOC, con l’ipocondria, con l’insonnia, con le difficoltà legate alla regolazione emotiva o con alcuni disturbi del comportamento.
Sono Alessandro Conforti Di Lorenzo, psicoterapeuta breve-strategico. Ricevo a Padova e online, aiutando le persone a comprendere come funzionano i propri blocchi, quali comportamenti li mantengono e quali strategie possono favorire un cambiamento concreto.
Un comportamento non è solo un’azione visibile. È anche un modo di reagire a ciò che accade dentro: paura, rabbia, vergogna, insicurezza, dubbio, senso di minaccia, vuoto o bisogno di controllo.
A volte la persona evita ciò che teme. Altre volte controlla tutto per sentirsi al sicuro. C’è chi chiede conferme continue, chi si isola, chi si arrabbia in modo intenso e poi si pente, chi resta intrappolato in pensieri ricorrenti o rituali mentali.
Il problema nasce quando queste reazioni diventano rigide. All’inizio sembrano proteggere. Poi iniziano a comandare.
Nel lavoro breve-strategico si osserva proprio questo passaggio: non solo il sintomo, ma il circuito che lo mantiene. Perché spesso ciò che la persona fa per ridurre il disagio produce sollievo immediato, ma nel tempo rende il problema più stabile.
Evitamento — si evita ciò che si teme, alimentando la paura
Controllo — si controlla tutto per sentirsi al sicuro
Pensieri ricorrenti — rituali mentali che intrappolano la mente
Rabbia — reazioni intense seguite da senso di colpa
I pensieri negativi e intrusivi possono arrivare senza invito. Si presentano come immagini, dubbi, frasi mentali o scenari che disturbano e spaventano. Più la persona cerca di scacciarli, più sembrano tornare.
Questo accade spesso nei pensieri ossessivi. La mente prova a controllare il contenuto del pensiero, a neutralizzarlo, a verificarlo, a capirlo fino in fondo. Ma il tentativo di eliminarlo può trasformarsi nel carburante che lo mantiene acceso.
Per questo una terapia breve strategica per pensieri ossessivi non lavora soltanto sul contenuto del pensiero, ma sul modo in cui la persona reagisce a quel pensiero. La domanda non è solo cosa penso, ma cosa faccio quando quel pensiero arriva.
Chi cerca informazioni sulla terapia per pensieri ricorrenti spesso desidera uscire da una mente che ripete, analizza, controlla e dubita. Il lavoro terapeutico aiuta a modificare la relazione con questi pensieri, riducendo i comportamenti che li rendono più invadenti.
Nel disturbo ossessivo-compulsivo, o DOC, possono comparire pensieri ossessivi, dubbi persistenti, paure ricorrenti e comportamenti ripetitivi messi in atto per ridurre l’ansia. Alcune persone controllano, lavano, ripetono, ordinano, contano o cercano rassicurazioni. Altre vivono compulsioni prevalentemente mentali, meno visibili ma altrettanto faticose.
Chi cerca uno psicologo per il disturbo ossessivo-compulsivo spesso si trova in un circolo estenuante: più cerca certezza, più cresce il dubbio; più controlla, più sente di dover controllare; più evita certi pensieri, più quei pensieri sembrano importanti.
Nel mio metodo il focus non è sulla ricerca delle cause passate ma sul funzionamento attuale del problema e sulla sua risoluzione. Si osservano le tentate soluzioni, cioè le azioni e i rituali che sembrano calmare ma che nel tempo rafforzano il meccanismo ossessivo e l’ansia. La persona mette in atto i rituali in modo automatico, diventandone vittima e perdendo il potere sul proprio comportamento. Da qui si costruiscono strategie mirate, graduali e coerenti con la persona per riprendere il potere sulle compulsioni.
Controllo ossessivo — più si controlla, più cresce il dubbio
Rassicurazioni — conferme che alimentano il circolo
Rituali mentali — compulsioni invisibili ma faticose
Tentate soluzioni — azioni che sembrano aiutare ma mantengono il problema
La rabbia incontrollata può creare molta sofferenza, sia in chi la vive sia nelle persone vicine. A volte esplode all’improvviso, altre volte cresce lentamente e poi supera una soglia. Dopo può arrivare senso di colpa, vergogna o la promessa di non reagire più così.
Il problema, però, non si risolve solo reprimendo la rabbia. Reprimerla può farla accumulare. Esprimerla senza filtro può ferire, spaventare o danneggiare relazioni importanti.
Chi cerca uno psicologo per la gestione rabbia spesso ha bisogno di comprendere cosa accade prima dell’esplosione: quali situazioni attivano la reazione, quali interpretazioni la alimentano, quali tentativi di controllo falliscono e quali alternative possono essere costruite.
Il lavoro breve-strategico aiuta a riconoscere la sequenza che porta alla perdita di controllo e a intervenire per evitare che il comportamento diventi automatico o per interrompere l’automatismo.
Anche l’ipocondria può essere letta come un circuito comportamentale. La persona controlla il corpo, cerca sintomi, consulta internet, chiede rassicurazioni, fa verifiche mediche o monitora continuamente ogni sensazione. Tutto questo nasce dal bisogno di sentirsi al sicuro, ma spesso aumenta l’attenzione sul corpo e rende ogni segnale più allarmante.
Chi cerca uno psicologo per ipocondria non sta cercando qualcuno che dica semplicemente di non preoccuparsi. Ha bisogno di capire come si costruisce il circolo tra sensazione fisica, interpretazione catastrofica, controllo e nuova ansia.
Un meccanismo simile può comparire nell’insonnia. Più si prova a dormire, più il sonno si allontana. Più si controlla l’orario, il corpo, il livello di stanchezza o la paura di non dormire, più la notte diventa un campo di battaglia. Anche qui il percorso lavora sulle tentate soluzioni che trasformano il sonno in una prestazione da controllare.
Nel disturbo borderline possono essere presenti forte instabilità emotiva, relazioni intense e difficili, impulsività, paura dell’abbandono, rabbia intensa o sensazione di vuoto. È una condizione complessa, che richiede una valutazione accurata e un percorso adeguato alla persona.
In questi casi, il lavoro terapeutico può aiutare a comprendere meglio le reazioni emotive, i comportamenti impulsivi, i meccanismi relazionali e le modalità con cui la persona tenta di proteggersi dal dolore, dalla paura o dal vuoto.
Il metodo breve-strategico può essere utile per individuare comportamenti ricorrenti che mantengono alcuni blocchi e per costruire strategie più funzionali, sempre valutando con attenzione la situazione clinica e la rete di supporto necessaria.
Quando si parla di terapia per i disturbi del comportamento, è importante non fermarsi all’etichetta. Ogni comportamento ha una funzione. Anche quando sembra irrazionale, spesso serve a ridurre una paura, evitare una sofferenza, controllare un’emozione o proteggersi da qualcosa.
Il percorso terapeutico serve a leggere questa funzione e a trasformare il comportamento senza ridurre la persona al suo sintomo.
Chi cerca uno psicologo comportamentista o uno psicoterapeuta orientato al cambiamento dei comportamenti spesso desidera strumenti concreti. Nel mio lavoro, questi strumenti vengono costruiti a partire dalla mappa del problema: cosa accade, come reagisci, cosa ottieni nell’immediato e cosa succede nel tempo.
Ricevo come psicoterapeuta comportamentale a Padova e offro anche percorsi online. La modalità viene valutata insieme in base alla situazione, agli obiettivi e alle condizioni più adatte per lavorare bene.
Può essere utile iniziare un percorso se ti accorgi di ripetere comportamenti che ti fanno stare male, se vivi pensieri intrusivi, rabbia difficile da gestire, insonnia, ipocondria, DOC o difficoltà emotive e relazionali che limitano la tua vita quotidiana.
Aiuta a comprendere comportamenti, reazioni e automatismi che mantengono un problema. Il lavoro permette di individuare strategie più efficaci per affrontare ansia, rabbia, pensieri intrusivi, evitamenti, controllo e difficoltà relazionali.
La psicoterapia comportamentale lavora soprattutto sulla modifica dei comportamenti disfunzionali e, spesso, sul rapporto tra pensieri, emozioni e azioni. La Terapia Breve Strategica parte invece dal modo in cui il problema si mantiene oggi, individuando le tentate soluzioni che lo alimentano e costruendo strategie mirate per interrompere il circolo.
Sì, può essere utile per comprendere come i pensieri ossessivi vengono mantenuti da controllo, rassicurazioni, evitamenti o rituali mentali. Il percorso aiuta a modificare la relazione con questi pensieri.
La rabbia diventa un problema quando porta a reazioni sproporzionate, perdita di controllo, conflitti frequenti, senso di colpa o danni nelle relazioni. In questi casi può essere utile lavorare sulla sequenza che porta all’esplosione.
Sì. Il percorso aiuta a osservare il circolo tra sensazioni fisiche, paura, controlli e rassicurazioni. L’obiettivo è ridurre i comportamenti che mantengono l’attenzione costante sul corpo.
Sì, in molti casi è possibile svolgere il percorso online. La modalità viene valutata insieme, considerando privacy, continuità, situazione personale e obiettivi del percorso terapeutico.
Per sapere come funziona il mio approccio: il mio metodo.
Se senti di ripetere comportamenti, pensieri o reazioni che non riesci più a gestire, possiamo iniziare da qui: comprendere come funziona il problema, individuare cosa lo mantiene e costruire il primo cambiamento possibile.
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